擂台必杀技：五步捶攻防连击

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五步捶是运动门武学体系的基础老师实质。这套技法与长拳中的五步拳功能相通，由五种捶击法转圜步型、步法和腿法组成。作为初学必修课程，其不仅包含基础老师成分，更和会了实战制敌技巧，造成以抓续迫切为中枢的短组合动作。其"只进不退"的战略秉性，尤其契合当代散手擂台的顽抗需求。通过系统训练可培养躯壳本能响应，结束招式的生动变通。

一、基础动作理会

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权谋式：躯壳侧向矗立，左脚虚步在前，右脚实步在后，双拳收于腰侧，眼神锁定左前线（图1）。

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第一式 磕捶踩膝  

衔尾权谋式，躯壳左转带动右拳上前下方盖击（拳心朝下）。同步以右脚跟发力上前下方蹬踩膝要道，眼神随右拳转移（图2）。  

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本领要点：拳脚同步发力，诓骗转腰增强打击力度。

第二式 马步勾捶  

右脚落地后，左脚上前跨步成马步。左拳自下上前上方勾击（高度王人眉，拳心对目），右拳内旋护于左肩，目视左拳地方（图3）。  

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马步递次：两脚间距三脚宽，大腿平行大地，膝盖不跳跃脚尖。

第三式 弓步穿捶  

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保抓动作连贯，上身前倾转为左弓步。左拳变掌，右拳经左掌背上前穿出（拳心朝上），迷水商城网拳掌摩擦发出脆响，眼神锁定右拳（图4）。  

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发力旨趣：诓骗重点前移产生冲力，拳掌摩擦增强打击精确度。

第四式 马步平捶  

躯壳右转收回右拳，双膝下千里再成马步。左拳向左水平击出（拳眼朝上），眼神随左拳转移（图5）。  

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战略价值：通过重点快速退换造成淹没打击。

第五式 转身连击  

左拳下压（拳心向下），躯壳左转带动右拳与右脚同步前击（图6）。此式衔尾后续动作，造成环形攻势。

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第六式 收捶踹腿  

右脚平安收拳腰间，躯壳右倾以左脚跟发力前踹（图7）。  

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力学分析：支抓腿平安是发力基础，需通过孤独支抓老师普及均衡才略（图8）。

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第七式 弓步追击  

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左脚落地成左弓步，左掌翻转同期右拳上前上方穿击，造成淹没压制（图9）。

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第八式 轮回衔尾  

重迭第四式马步平捶动作，保抓组合齐全性（图10）。

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整套动作完成记为一遍，可轮回训练。反向训练时需动作镜像对称。

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二、实战应用演示

场景一：正面压制  

1. 滑步近身左部下压敌手右臂，右脚踩膝相助右捶击额（图11）  。

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2. 敌手退守时跟进扣脚，左勾拳击打下颚（图12）。

3. 前倾穿捶追击面部（图13）。

4. 转马步左平捶击腹（图14）。

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场景二 ：追击破防  

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1. 淹没滑步踩膝相助上捶（图15）。

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2. 敌手后撤时高踹上盘（图16） 。 

3. 弓步穿捶点击面部（图17） 。 

4. 马步平捶根除腹部（图18） 。 

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三、中枢老师原则

1. 攻防一体：每四式组成齐全报复单位，需一气呵成不留喘气契机；  

2. 发力准则：蹬地转腰送肩造成能源链，强调"根节催动"的发力法例；

3. 战略适配：把柄敌手类型（力量型/本领型）转圜报复节拍；

4. 空间放弃：诓骗擂台边角制造情愫压迫，相助直线突进与间接侧击。

四、老师进阶旅途

1.基础阶段：理会动作定型，重点修订马步平安性与出拳轨迹；  

2.强化阶段：穿着护具进行攻防喂招，模拟不同体型的敌手响应；  

3.实战阶段：应用"独特制胜"战略，组合高/中/低三路报复。

此套技法通过科学老师可权臣普及报复密度与精确度，数据清楚系统训练者擂台有用打击率普及27%-35%。提议相助沙袋击打、均衡球老师等当代老师技巧，加快造成肌肉纪念。

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